목에서 뚝소리 나는 이유부터 건강 관리 방법까지!

 

안녕하세요 :)

여러분들이 찾고 있던 바로 그!

라냔입니다!

 

요즘 컴퓨터 보는 일이 많은데

계속 어깨랑 등, 목이

뻐근하고 스트레칭 할 때마다

목에서 뚝소리가 나더라구요

 

처음에 목이 많이 뭉쳐서

뚜둑거리는 소리가 들리는구나

생각했는데 그냥 시도 때도 없이

뚜둑뚜둑 소리가 계속 들리길래

이거 뭐 잘못된거 아닌가..?

걱정이 들더라구요 ㅠㅠ

 

대부분 이 뚝소리가 나는

이유가 잘못된 자세나

목을 자주 사용해서 근육이

긴장되는 문제로 볼 수 있다는데

그 이유도 아닌 것 같더라구요!

 

그래서 이번에 목에서 뚝소리

나는 이유를 알아보려고 조사했죠!

 

 

일단 목에서 뚝소리 나는

이유로 대표적인 증상이

장시간 같은 자세를 유지하거나

아니면 스마트폰, 컴퓨터를 사용했을 때

고개를 숙이는 자세를 오래 유지하면

목 근육이 긴장되면서

피로가 누적된다고 하더라구요

 

이런 증상이 근육 경련 혹은

뭉침을 유발하기 때문에

그로 인해서 뚝딱거리는 소리랑

사람에 따라 통증 아니면

뻣뻣한 느낌을 받을 수 있다고 해요

 

 

이거 말고도 조금 무섭지만

목에서 뚝소리는 관절낭이 있으면

나타나는 증상이라고 해요!

 

목뼈 사이에 있는 관절낭은

윤활액을 분비해서 관절이

부드럽게 움직여주는데

도움을 주는데 과도하게 사용하거나

나이가 들면서 관절낭이 염증으로

이어질 수 있다고 하더라구요

 

관절낭 내에 있는 기포가 터지거나

관절 표면이 거칠어져서 뚝딱 거리는

소리가 나는 거라고 하니까

진짜 꼼꼼하게 알아봐야 할 것 같더라구요

 

 

목에서 뚝소리는 경추 변형도

의심할 수 있는데 일단 경추라는 건

목뼈가 7개의 뼈로 구성되어 있는데

나이가 들면 퇴행성 변화가

이 목뼈에 나타날 수 있거든요

 

경추의 자연적인 곡선이 변형되거나

아니면 뼈 사이의 간격이 좁아지면서

뚝딱거리는 소리가 나는거죠!

 

근데 이게 또 심하면 신경 압박으로

통증이나 저림, 감각 이상 등 증상이

나타날 수 있다고 하더라구요

 

 

가장 대표적인 이상 질환은

역시 목디스크인데

목뼈 사이에 있는 디스크가

다른 곳으로 탈출하면서 신경을

압박해 뚝딱거리는 소리가 나는거죠

 

물론 소리 외에도 통증, 저림, 감각 이상

증상이 나타나게 되는거죠

디스크가 탈출하는 위치에 따라

증상도 다르게 나타나는데

심하게 나타나는 경우에는

운동 기능 장애까지 유발되니까

진짜 주의가 엄청 필요해요

 

 

목에서 뚝소리 났을 때

주의해주는 것도 필요하겠는데

뚝딱 소리가 났을 때 통증, 뻣뻣함,

저림, 감각이상 등의 증상이

동반되면 이건 우리가 직접

관리할 수 있는 범위가 아니에요

 

그래서 꼭 가까운 병원에 가서

제대로 된 진료를 받아보는 게 좋아요

증상이 심하거나 점점 악하될 수 있는데

가벼운 목 운동, 스트레칭으로 개선되지 않을

가능성이 높기 때문에 이런 경우는

전문의의 도움이 꼭 필요하답니다!

 

 

저는 최근에 목에서 뚝소리가 나면

예방하는 방법으로 관리를 하는데

목근육 강화 운동부터 스트레칭까지

매일 아침 그리고 잠들기 전에

한번씩 해주고 있어요!

 

장시간 같은 자세를 유지하지 않고

30분에서 1시간 간격으로 자세를 바꿔주고

목 운동을 해주는게 좋긴 해요

저는 컴퓨터를 많이 사용하는데

스마트폰, 컴퓨터 사용했을 때는

화면 높이를 눈높이에 맞춰서

올바른 자세를 유지해줘야해요

 

그리고 과도한 스트레스는 관리하는게 좋고

충분한 휴식은 필수라는 사실!

균형 잡혀 있는 식단이라던가

규칙적인 운동 같은 건강 생활 습관은

건강을 위해서 다 필요한 행동이니

이건 꼭 ! 다들 지키시길 바래요!

 

저는 요즘 정말 목 근육 어깨 근육이

계속 뭉치는 느낌이 커서

집에서 셀프 안마를 하다가

영 안되겠더라구요!

그래서 스트레칭을 시작하게 됐는데

매일 어깨 근육을 펴주고

따뜻하게 관리를 해주니까

뻐근한 느낌은 덜 하더라구요

그러니까 저처럼 불편함이 느껴진다면

제대로 같이 관리해봐요 ㅎ!

 

목 건강이 결국 신체 건강이나

다름 없으니 정말 제대로 처음부터

관리를 시작해주는 것을 강추합니다!