저염식 식단 건강 생각해서 지금이라도 조절하세요!
저염식 식단은 나트륨 섭취를 줄여 혈압을 관리하거나 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 식단입니다. 과도한 염분 섭취는 고혈압, 심장병, 신장 문제 등을 유발할 수 있기 때문에 건강을 위해 저염식을 실천하는 것이 좋습니다. 저염식 식단을 구성할 때 고려할 수 있는 음식과 방법을 몇 가지 소개합니다.저염식 식단의 기본 원칙가공식품 줄이기: 가공식품에는 보통 많은 염분이 포함되어 있으므로 피하는 것이 좋습니다.천연 재료 사용: 신선한 과일, 채소, 생선, 고기 등을 사용해 조리합니다.소금 대신 다른 조미료 사용: 소금을 줄이고 허브, 향신료, 마늘, 레몬, 식초 등을 사용해 맛을 더합니다.저염 제품 선택: 저염 간장, 저염 소금 등을 사용해 염분 섭취를 줄입니다.외식 시 주의: 외식 음식은 보통 염분이 ..
