고지혈증에 좋은음식 건강을 챙겨봐요
고지혈증(고콜레스테롤혈증)은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 상태입니다. 이를 관리하기 위해서는 식단 조절이 중요합니다. 고지혈증에 좋은 음식을 아래와 같이 소개합니다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치, 정어리: 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하고, 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다.호두, 아마씨, 치아씨: 식물성 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.2. 식이섬유가 풍부한 음식귀리, 보리, 통곡물: 귀리와 보리에 포함된 베타글루칸은 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다.콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는 데 유익합니다.과일과 채소: 특히 사과, 배, 자두 같은 과일..
