전체 글 (263) 썸네일형 리스트형 하루 수분 섭취량 지켜주고 힘들다면 대처방법으로! 안녕하세요 :)매일 2리터씩 물을 마시려고 노력 중인 라냔입니다! 하루에 필요한 수분 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동 수준, 날씨, 식습관 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되는 수분 섭취량은 다음과 같습니다. - 성인 남성: 하루에 약 3.7리터(약 13컵)의 수분이 권장됩니다. - 성인 여성: 하루에 약 2.7리터(약 9컵)의 수분이 권장됩니다. 이러한 수분 섭취량은 음료뿐만 아니라 음식에서도 일정량의 수분을 섭취할 수 있습니다. 또한, 식사 전후와 운동 후에 추가로 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 섭취량은 다양한 요소에 따라 다르므로 개인의 신체 상태와 환경에 맞게 조절할 필요가 있습니다. 건강한 신진대사와 체온 조절, 소화기 기능을 유지하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다... 미세먼지 목아픔 문제 이제까지 어떻게 했나요? 안녕하세요 :)요즘 미세먼지가 다시 심해서 걱정인 라냔입니다! 미세먼지는 대기 중에 미세한 입자로 이루어진 것을 말합니다. 주요 원인은 자동차, 공장, 발전소 등에서 발생하는 대기오염물질의 배출과 자연적인 원인인 화산폭발, 사막 지역의 모래 폭풍 등이 있습니다. 이러한 미세먼지는 주로 PM10과 PM2.5로 분류됩니다. PM10은 지름이 10마이크로미터 이하인 입자로, PM2.5는 더 작은 지름인 2.5마이크로미터 이하의 입자를 말합니다. 미세먼지가 목아픔을 유발하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 1. 호흡기 문제: 미세먼지는 공기 중에 떠다니며 호흡기로 들어가게 됩니다. 특히 PM2.5는 더 작아서 폐까지 침투할 수 있습니다. 이로 인해 기관지염, 폐질환, 호흡곤란 등을 유발할 수 있습니다. 2. 염증.. 얼굴 붓기 빼는법 어떻게 관리를 하면 좋을까! 안녕하세요 :)얼굴이 아침마다 계속 붓고 있는 라냔입니다!얼굴 붓기를 줄이는 것은 많은 사람들이 관심을 가지는 문제입니다. 얼굴이 붓는 것은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위해 다양한 방법이 있습니다. 이제 얼굴 붓기를 줄이는 가장 효과적인 방법들을 알아보겠습니다. 1. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 얼굴 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 건강한 식습관: 과다한 소금과 당을 섭취하면 체내에 물이 더 많이 축적되어 얼굴이 붓는 경향이 있습니다. 식사에 신선한 과일, 채소, 단백질을 포함시키고 과도한 소금과 당을 피하는 것이 중요합니다. 3. 알코올과 카페인 섭취 제한: 알코올과 카페인은 디하이드레이션(수분 손실)을 유발할 수.. 이전 1 ··· 75 76 77 78 79 80 81 ··· 88 다음
